Söndagen den 5 augusti 2012

Löpning på Västberga IP.
800 meter 2 ggr (10 knäböj och 5 HSPU emellan)
3.34
3.32

400 meter 3 ggr. (10 knäböj och 5 HSPU emellan)

1.34
1.32
1.29

100 meter 4 ggr. (10 knäböj och 5 HSPU emellan)

23 sek
23 sek
22 sek
20 sek.
Inklusive på och av med tidtagningen, mobilen..

Bra känsla och kändes jobbigt men "lätt".

På eftermiddagen körde jag passet på CFN.
På varje minut, i 12 minuter:

3 L support PU
3 burpees tuchtjump
2 shuttle run 2X10 meter.

Bra pass! Körde alla L support PU, fick lite hjälp att hålla i benen på de fem sista.