17, 18 och 19 februari

fredag 17 febrero -
PB benböj 65 kg.
press 44.5 kg
marklyft 90 kg.

lördag 18 februari -
klass på CFN, Mads hade klassen.
Hur kul, bra och jobbig klass som helst!!!!

söndag 19 februari -
salsaklassen på SB. Kände att jag behövde dansa loss lite :), träningsvärken är maxad i magen....
SÅ kul klass!!!

Bra vecka för övrigt!

10,13 och 14 feb 2012

10 feb, på jobbet.

13 feb, på jobbet, körde passet jag körde på min bootcampklass på kvällen, Sturebadet.

14 feb 2012, passet på CFN.
8 varv av detta:
10 ryska svingar 24 kg
6 tuk jum
10 situps med boll 8 kg
Tid:
08.10.
Inte så bra tid, men körde med de vikter som var, så det var bra iallafall :).

08 feb 2012

25 pullups (gjorde med band)
15 boxjump
5 stycken rulla bak på rygg, ta fart och sparka upp på händer.

Tre vara, tiden blev 08.28.
Nöjd med tiden.
Dock så är det svårt att hitta teknik i kipping pullups och med band dessutom.....

05 feb 2012 CFN

Det är inte så mycket som slår att starta dagen med träning :).
Körde styrkestöt för första gången, inte helt med övningen ännu. Några stycken fick jag in, men känns inte naturligt.
Öva, öva och öva.

Passet fick jag bästa tiden på :), men körde ej med vikt då jag inte kan styrkestöt ännu. Så ej så konstigt att det gick rätt OK och snabbt.

6 styrkestöt
10 marklyft
20 mountain climbers
40 DU

5 varv så snabbt som möjligt. 09.40.

06 feb 2012 SB

Hade min bootcampklass på SB och körde CFN passet efter i gymet.

5 klapp armhävningar
5 svingar 16 kg
5 situps
5 toes to bar
5 knäböjshopp

8 varv på tid. 10.40 typ tror jag.
Lättsamt pass.

04 feb 2012

Teknikpasset på CFN, bra med lite mer fokus teknik för min del!

2 och 3 februari 2012

Körde dagens pass från CFN den 2 februari.
Körde på jobbet.
Inte så tunga övningar, men ack vilken dålig kondis jag har....

På gymet på jobbet den 3 februari.
Gick igenom alla övningar på dagens pass från CFN. Kroppen lite sådär seg så blev ej tungt utan endast värma upp kroppen.