Onsdagen den 22 augusti 2012

Körde morgonpasset på CFN som var:
25 PU
15 boxhopp
5 inverterade burpees.
Minns ej tiden, men kändes OK!

På kvällen körde vi ryck, först teknik och sedan ett pass av:
9-7-5-3 ryck hade 20 kg och sedan PU
Vila 5 minuter och sedan samma sak igen.
Avslutade med muscle-up, klarade en styck, kändes bra.

Körde upp händerna på 7 ställen... Försöker kurera på bästa sätt...