Borde vila men det var träning på MSU!
Hm, vi är inte kompisar ännu...
Fick ett bra tips från Mikaela med fattningen på händerna som hjälpte och även en övning till av Númi som jag kan öva på.
Körde också några med pass som gick hyfsat.
Passet var max antal varv på fyra minuter:
8 CTB
8 burpees utan armhävning.
Fick ihop 3 varv och fram till 6 burpees...
Vila 4 minuter.
Sedan max antal varv på fyra minuter:
6 PU
6 boxjump
6 medicinboll ner i marken och lyft över huvud (axlarna kändes rejält..).
Fick ihop 4 varv och fram till 6 PU.
Senare på kvällen tränade CFN tjejerna. Övade först på hängfrivänding, frivändning och sedan frivändning "hela vägen ner". Kändes OK, men hade inte så mycket vikt, utan mer försökte känna tekniken.
Passet var sedan:
1000 m rowing
90 DU
80 sit-ups
70 push-ups
60 kb swings (16 kg)
50 pistols
40 pull-ups
30 burpee boxjumps (45cm)
20 shoot throughs
10 tgu (16 kg)
Jättekul pass, verkligen kul att köra två och två :).
Här kommer vi:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar