På torsdagen klass på CFN.
Elizabeth, som består av frivänding (ner till sittandes) och rindips.
21-15-9.
Tiden blev 15.46..
Det var första gången jag körde den. Hade 45 kg (RX) till ca halva sedan 40 kg.
Ringdips OK och jobbigast/svårast och sätta mig ner i frivändningen.
Fredagen så körde jag "finalpasset" nere i gymet på jobbet, något modifierat utefter gymets förutsättningar...
Klarade iaf på 19 minuter, yeah, vilket var tidsgränsen på tävlingen också.
Lördagen teknikpass på CFN. Skin the cat och passet var:
Under 30 sekunder maxa burpees (15) och sedan vila 30 sekunder. Sedan 10 varv av:
6 press med 30 kg
12 hoppa över stången jämnfota
6 ringrodd
Avsluta med 30 sek vila och sedan maxa burpees (10) under 30 sekunder.
Total tid 11.37. Kändes OK.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar