Idag gjorde jag en pullups med 20 kg. Det var bra, tror jag. Nu vet jag vad jag har att utgå ifrån.
Passet, CFN var:
ro i 2 minuter, max antal meter.
vila 30 sekunder sedan max antal varv i sju minuter:
5 pullups
5 knees to elbow
5 stångrodd 35 kg
5 hoppa över stången, burpees hopp fram och siut-ups
vila 1 minut sedan:
hänga kvar så många sekunder som möjligt med hakan över stången :).
Rodde 440 meter, nja sådär.
Körde 5 varv (och kom till 4 hoppa över stången, burpees hopp fram och situps..) av "passet".
Höll kvar i 40 sekunder med hakan över räcket.
Va på bra humör hela dagen och vad träning kan göra för kroppen och knoppen!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar