Pass på CFN.
5-5-5-5-5 av knäböj.
40 kg - 50 kg - 50 kg -55 kg - 60 kg.
Kändes bra och fick några bra tips :)!
Själva passet var på minuten i 8 minuter:
3/3 utfall med stången 20 kg
4 OHS
Vila 1 minut.
Tabata knäböj, på vilan sitta i jägarvila...
OJ, vilka klumpar i låren efter Tabatan. Det var verkligen jägarvilan som kändes något fruktansvärt bra.
Efter så gjorde jag "filthy fifty" som är:
50 boxhopp
50 jumping pullups
50 svingar 12 kg
50 utfall
50 knees to bar
50 pushpress 15 kg stång
50 ryggresningar i "ställningen"
50 wallballs
50 burpees
50 DU
Tiden blev 26.06.
Det tyngsta var utan tvekan burpees, sedan knees to bars (vilket jag inte trodde skulle bli jobbigt..).
Det som var "lätt" var DU, utfall och boxhopp.
Men kändes jättebra efteråt. Ordentligt slut i kroppen! Härligt :)!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar