Pass på CFN.
3 varv av nedanstående och 3 minuters vila mellan varje varv:
3 hängfrivändningar 40 kg
7 boxjump/burpees
vila 3 minuter.
3 varv av nedanstående och 3 minuters vila mellan varje varv:
4 marklyft 65 kg
12 explosiva pushups
8 burpees utan armhävning
Tid:
18.28
Skulle ju inte vara så "tungt" vilket det inte heller var. Allt utom hängfrivändningar är "mina" övningar så tyckte passet var rätt lätt :).
Avslutning rodd på en minut, rodde 260 meter.
Innan passet övade jag några MU, pendla i räcket, TGU.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar