Tisdagen den 24 juli 2012

På morgonen sprang jag 400 meter 5 ggr.
1.47
1.45
1.42
1.37
1.32

Sedan fick jag hjälp med muscleups och känner att jag har fått MÅNGA bra tips och teknikövningar att öva på. Samt en "veckoläxa" :).

På kvällen körde jag pass på CFN.
5 set av 1 hängfrivändning, 2 frivändningar och sedan 3 snabba marklyft.
Kändes, nja, OK men inte så mycket mer.
Det är bara att köra köra, öva öva.

Passet var sedan:
21-15-9 av ryska svingar, emellan
9 ryska"rumplyft" och hålla i KB
6 rushsträckor på 10 meter.
Tid:
3.34, hyfsad tid.

ÄR OTROLIGT NÖJD FÖR DENNA TRÄNINGSDAG OCH KÄNNER MIG RÅTAGGAD!!!!!!!!!!!