Fredagen den 5 oktober 2012

Pass på CFN.
10X6 räckhäv.

Passet var 7 varv av:
30 sek ringrodd
30 sek vila
30 hängfrivänding 25 kg

Poängen var minsta antal ringrodd och hängfrivänding tillsammans:
17.
Körde nästan alla varv på 11 ringrodd och ca 7-8 hängfrivänding.
BRA pass.

Efter 10 minuters vila körde jag "Barbara" som består av:
20 Pullups
30 pushups
40 situps
50 knäböj
vila i 3 minuter
Allt 5 varv.
Tog lääängre tid än jag trodde..
43 minuter.
Första gången jag körde denna WOD, så det var OK men skitdålig tid..
Och jobbigt :), efter det andra passet.